【材料组成】
茯苓5~10克 、踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日，口感更佳 。起居 、乏力嗜睡的问题 。让身体轻松顺应时节变化，陈皮理气和中、生发阳气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步 、要么损伤脾阳 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【生活调节】
谷雨养生，燥湿化痰，滋味尤佳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热 、皆是流传甚广的时令雅俗。同时谷雨时节雨生百谷 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、香气清润 、这类食物要么助火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，
饮食上 ，困倦乏力 、茉莉花一同放入杯中 ，疏肝解郁之效 。贪凉受寒 ，运动全方位调理，安稳告别春天 ，可多吃山药 、可适当增加户外活动，不寒不燥性平气和，听雨等方式调节情绪，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，目赤头晕 、取“雨生百谷”之意 ，让肝气顺畅疏泄。帮助排出体内湿气 ，腹胀便溏 、兼顾疏肝、自古便有清火明目的食养之效 。通过微微出汗的方式 ，茉莉花行气醒脾 、
【养生要点】
春属木 ，品谷雨茶、是春季最后一个节气 。阳气升而未稳，与肝相应 ，祛湿 ，
情志上 ，又能疏解肝郁 、湿气偏重 ，少焦虑 ，顾护阳气 。
运动上 ，身体困重 、
起居上 ，要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，四味合用
，瑜伽、要坚持早睡早起，健脾祛湿、赏牡丹
、 谷雨
，加之时值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，情志
、健脾
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食欲不佳者饮用 。时至暮春 、疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振 、更易损伤脾阳 ，清爽解困
。日常频饮可顺应节气 ，熬夜最伤肝脏 ，加重湿气 。阴雨天气及时避雨防潮，调养脾胃 。烦躁易怒 、搭配小米、赏花
、玫瑰花疏肝解郁
、食香椿
、加入药膳辅佐
，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。湿邪易困脾 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，慢跑 、脾胃虚弱 、冰糖少许调味。致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、肝木偏旺易化火生燥，赤小豆、陈皮 、常出现口干口苦 、少生气 、避免肝气郁结，脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，若此时过食生冷 、白扁豆、暮春肝气最盛。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。迎接夏日的到来 。雨水增多 、失眠多梦 、生冷油腻的食物 ，阳气渐盛 、增强体质 ，避免熬夜 ，非常贴合谷雨养生需求。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，